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スクワット 脚の日はスクワットからスタート。 シャフトだけの20kgで準備運動してから40kg、50kg、60kg、70kg、72.5kgと挙げていき、最後75kgでワンレップ。 マックス75kgでした。 しばらく60kgを10回3セットでメインセットにしていましたが、今日は65kgにし…
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