スポンサーリンク

筋トレ・運動

腱鞘炎には安静が一番だと思う!治るまでどのような道のりをたどったか

半年ほど悩まされた左手首の腱鞘炎、完治とはいわないまでも、日常生活に支障がない程度までほぼ治りました。 長かったです。 腱鞘炎といえば、第一子を出産後、ひどい腱鞘炎になりましたが、どのようにして治ったのか覚えていません(というより育児が大変…

デッドリフト、マックス更新でようやく100kg

背中の日 腱鞘炎で半年ほどまともにトレーニングができていなかったので、ここ1ヶ月ほど「リハビリ中」なのですが、デッドリフトはだんだん持ち上げられるようになってきていました。 過去記事を見た限りではマックス85kgでした。 www.megosuri.work 久しぶ…

やっぱり腱鞘炎には安静が一番だがその中でやっていた筋トレについての話

久しぶりの更新になってしまいました。 2月中旬くらいから悩まされていた左手首の腱鞘炎、ようやく治ってきました。 腱鞘炎になると筋トレが思いっきりできなくなる! 腱鞘炎になると当然ながら、筋トレに大いに差し支えがあるんですね。 今日はどんなふうに…

腱鞘炎のサポーター、親指も固定してくれるものを買いました

先日腱鞘炎のサポーターを購入したことを書きました。 www.megosuri.work もともと湿布を押さえる目的で買ったので、便利に使っていました。 痛いのが手首に近い辺りというのもありましたので、手の甲をカバーできたらそれでよかったんですね。 ところがだん…

リカバリーウェアVENEX(ベネクス)で睡眠改善

最近「リカバリー」に凝っている、と書きました。 www.megosuri.work www.megosuri.work ベネクスって? そのリカバリーの一環(?)で、冬の間にリカバリーウェアのVENEX(ベネクス)を着るようになりました。 ベネクスってご存じですか? 私は聞いたことす…

完全ワイヤレスイヤホンで頭痛がした私が使えたイヤホン

筋トレのときは、イヤホンで音楽を聞いています。 左右一体型を愛用 これまでずっと、左右一体型のワイヤレスイヤホンを使用していました。 首の後ろに左右の耳に入るイヤホンをつなぐコードがあるタイプですね。 これ、使わないときはマグネットでネックレ…

ヒップスラスト、どうセットしているか

ブルガリアンスクワットもですが、ヒップスラストはスミスマシンでやる方法もあるようですね。 そんな方法もあったんだ〜、それならセットするのも楽そう、と、知ったときは感心しましたが、私はどちらも不安定な状態で、自分でコントロールしながらやりたい…

腱鞘炎のサポーター買いました!

腱鞘炎、まだ治りません…。 www.megosuri.work 常時湿布を貼っているのですが、なにしろ手でもありますし、はがれてきてしまうので、サポーターを購入してみました。 包帯やネットなどはつけにくかったり、ずれてきたりするので、サポーターをしてみようと思…

アブローラーで手首を痛めた?

アブローラーで手首を痛めた? たぶん2月の中旬か下旬くらいから、左手首付近が痛むなあと思うようになり、もしかしたら筋トレ終わりのアブローラーが原因かも、と今月初めに気がつき、アブローラーはやめて、湿布を貼り、様子を見ていました。 しかしながら…

スクワット マックス更新80kg 

まずはスクワット 脚の日は、パワーがあるうちにまずスクワットです。 他の種目を少ししてからがいいということもあるかもしれませんが、そうこうするうちにパワーラックが他の人に取られる(!)とがっかりするので、空いていたらすぐにラックに直行してい…

最近愛用しているにおわない湿布

先日リカバリーに凝っている、その一環でフォームローラーを購入した、という話をしました。 www.megosuri.work 今日はタイトルの通り、「湿布」の話。 筋肉痛を少しでも早く和らげたい!というときに重宝しますよね。 これまでは、たくさん入っていて、ぴっ…

デッドリフト マックス85kgに

背中の日はベントローから。 ベントオーバーローイング シャフト20kgで準備運動後、5kgプレートをつけて、30kgで15回3セット。 今日はキツく感じました。 10レップまではそうでもないのですが、それを超えると、引きが甘くなるので気をつけています; デッド…

ベンチプレス 40kg挙がった〜!

40kg挙がった〜 本当にコツコツやってるベンチプレス。 10kgプレートつけて40kg。 ワンレップですが、マックス更新できました! 見慣れた10kgプレートが、ベンチに寝転がって見るととても大きく見えました。でも、挙がった〜! うれしかったです。 シャフト…

スクワット ワンレップマックスで75kg、トリガーポイントのフォームローラー買いました!

スクワット 脚の日はスクワットからスタート。 シャフトだけの20kgで準備運動してから40kg、50kg、60kg、70kg、72.5kgと挙げていき、最後75kgでワンレップ。 マックス75kgでした。 しばらく60kgを10回3セットでメインセットにしていましたが、今日は65kgにし…

背中の日はベントローとデッドリフト

フィギュアスケートの宮原知子選手。背筋が美しくて、ものすごいですよね! 私もあんなふうに背中を割りたい!と思って、背中のトレーニングに力を入れるようになりました。 背中の日はパワーラックでベントローとデッドリフトをします。 ベントオーバーロー…

なかなか挙がらないベンチプレスがマシになってきた

ベンチプレス、万年1.25kgプレート使用、という感じで停滞していました。 1.25kg2枚にシャフト20kgで、たったの22.5kgなんですが、これが重くて、ずっとその先に進めなかったんです。 シャフトのみなら楽々なのに、たった2.5kg増えただけなのに、本当に不思…

久しぶりのジムではふらふらになりました

コロナウィルスのことで、ジム通いを自粛していましたが、去年9月末からまたジムに通い始めました。 自粛中は家でダンベル中心にトレーニングはしていたものの、ジムに復帰した当初はヨレヨレで、ひどい筋肉痛になりました。 元通りになるのに、感覚的には1…

もっと重いものを!ジム通い再開で心境の変化

去年3月にジムを一旦退会するまでは、フリーウェイトをやっているだけで楽しくて、特に重量を追い求めていこうという気がありませんでした。それでも身体はかなり変わりましたしね。 復帰したときのことについてはこちら↓ www.megosuri.work 私は月に一回く…

エニタイムフィットネスに再入会したときのこと

去年の3月はじめにコロナウィルスのことがあり、エニタイムフィットネスに行かなくなり、退会しました。 www.megosuri.work www.megosuri.work その後はベンチとダンベルを買い込み、家でせっせとトレーニングをしていましたが、ジムに行くことが私にとって…

ビーレジェンド・プロテイン「ミルキーココア風味(ポコちゃん)」レビュー

今日はビーレジェンドのプロテイン「ミルキーココア風味」レビューです。 真っ赤なパッケージがとってもかわいい♡ 公式サイトで、付属スプーンなしの方を注文しました。 real-style.co.jp プロテインはいつもこちらのスプーンですくっています↓ CASUAL PRODU…

2021年あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。 文明堂の干支かすてら饅頭。 ふっくらまる〜くておいしかったです。 慌ててハサミで開けたので、少し切ってしまいました…。 今年はイノシシ年ではないので気をつけなければいけませんね。 元日は階下の夫の母と一緒におせ…

ビーレジェンド・WPIプロテイン「地中海レモン風味」レビュー

今日は、ビーレジェンドのプロテイン「地中海レモン風味」のレビューです。 「スプーンなし」を購入。 real-style.co.jp 付属スプーンが入っている方がいい方はこちら↓ real-style.co.jp 楽天のショップはこちら↓ ビーレジェンド WPI 地中海レモン風味 1kg …

ビーレジェンド・プロテイン「背中に鬼レモン風味」レビュー

ビーレジェンドの「背中に鬼レモン風味」のプロテインを購入しました。 real-style.co.jp 私は「スプーンなし」の方を買いました。 real-style.co.jp ビーレジェンドのプロテインは、付属スプーンの有無が選べていいですね。 プロテインの付属スプーンは大き…

1本満足バー プロテインチョコ レビュー

先日、アサヒの「1本満足バー」4種セットを購入しました。 マイプロテインのスナック、ちょっと大きいし高価なので国内のものを試し買いスナックほんとは食べない方がいいけど…!#1本満足バー #プロテインバー pic.twitter.com/CPZBcxGXM1— megosuri (@meg…

1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチョコ レビュー 

先日、アサヒの「1本満足バー」4種セットを購入しました。 マイプロテインのスナック、ちょっと大きいし高価なので国内のものを試し買いスナックほんとは食べない方がいいけど…!#1本満足バー #プロテインバー pic.twitter.com/CPZBcxGXM1— megosuri (@meg…

1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチーズ レビュー

先日、アサヒの「1本満足バー」4種セットを購入しました。 マイプロテインのスナック、ちょっと大きいし高価なので国内のものを試し買いスナックほんとは食べない方がいいけど…!#1本満足バー #プロテインバー pic.twitter.com/CPZBcxGXM1— megosuri (@meg…

1本満足バー プロテインヨーグルト レビュー

先日、アサヒの「1本満足バー」4種セットを購入しました。 マイプロテインのスナック、ちょっと大きいし高価なので国内のものを試し買いスナックほんとは食べない方がいいけど…!#1本満足バー #プロテインバー pic.twitter.com/CPZBcxGXM1— megosuri (@meg…

模様替え〜洋裁用に作業台を導入しました〜

私の部屋は細長い四畳半です。 自室があるってとてもうれしいことです。 ですが、私の趣味はものが多くなるものばかりなので、工夫が必要です。 引っ越してきた当初は読書とミシンが主な趣味だったのでまだよかったのですが(それでも、ものがたくさんありま…

ラットプルダウンのアタッチメントを交換したいのに手が届かない

運動習慣の全くなかった私が、筋トレをしていく中で気がついたこと、考えたこと、困ったことなどについて、時々書いています。 運動神経のいい方や慣れている方からしたら「えっ、そんなことで悩んでいるの?」「これだけのことなのにできないの?」と驚かれ…

スクワット、グラグラするのはなぜ?

運動習慣の全くなかった私が、筋トレをしていく中で気がついたこと、考えたこと、困ったことなどについて、時々書いています。 運動神経のいい方や慣れている方からしたら「えっ、そんなことで悩んでいるの?」「これだけのことなのにできないの?」「そりゃ…