コロナウィルスのことで、ジム通いを自粛していましたが、去年9月末からまたジムに通い始めました。
自粛中は家でダンベル中心にトレーニングはしていたものの、ジムに復帰した当初はヨレヨレで、ひどい筋肉痛になりました。
元通りになるのに、感覚的には1ヶ月ほどかかったかなという感じです。
ジムに復帰して1ヶ月。
— megosuri (@megosuri) 2020年10月29日
なんとなく退会前の感覚、重量が戻ってきたような気がする。
家トレもいいけど、ジムでの筋トレはやっぱり楽しい♪
復帰初日は脚のトレーニングにしました。
スクワット45kg 10回3セット
でやっと、でした。
自粛前は50kgくらい、だったかな。
レッグプレス（マシン）も64kgで足がつりそうになりました。
これも自粛前は109kgくらいでした。
他に
・ルーマニアンデッドリフト35kg 10回3セット
・8kgのダンベルを両手に持ってのブルガリアンスクワット 12回3セット
・ヒップスラスト50kg 10回3セット
・アウターサイ、インナーサイ（マシン）14kg 15回3セット
・自粛中に家でやるようになったアブローラーも
等々
7ヶ月ぶりくらいにジムに行ったら見事に筋肉痛。
— megosuri (@megosuri) 2020年9月30日
でもバーベルにプレートセットするっていうことすら楽しかった。
気をつけながらまた楽しんでいこう。やっぱりジムに行くのはリフレッシュ効果がすごい！
といった感じで、ジム復帰当初の話はこれくらいにして、今後は今のトレーニングについて書いていこうと思います。
重量、ずいぶん変わりました＾＾
