ベンチプレス、万年1.25kgプレート使用、という感じで停滞していました。
1.25kg2枚にシャフト20kgで、たったの22.5kgなんですが、これが重くて、ずっとその先に進めなかったんです。
シャフトのみなら楽々なのに、たった2.5kg増えただけなのに、本当に不思議だなあという感じでした。
ところが、久しぶりにパーソナルトレーニングを受けたところ、急に挙がるようになってきました！
ベンチプレスは30kgから
今はシャフトのみ20kgで準備運動をしたら、すぐに5kgプレートをつけて30kgからスタートしています。
久しぶりにフォームを指導してもらったのが大きかったと思います。
自分で散々試行錯誤した後なので、余計に効果があったのかもしれませんね。
5kgプレートから始めて、そこに1.25kg（合計32.5kg）、2.5kg（合計35kg）、1.25kg+2.5kg（合計37.5kg）と、じりじりプレートを追加して挙げていきます。
先日までメインセットは30kg5〜8回を3セットでしたが、今日は32.5kgをメインセットにできました。
ほんのちょっとのプラスですが、うれしかったです＾＾
当面の目標は10kgプレートをつけて40kg、いずれ20kgプレートをつけて60kgを狙っています。
男性だと最初からもっと挙がるんだろうなあ、とうらやましくもありますが、コツコツがんばります。
iHerbでエクステンドのBCAA
ところで、プロテインなどのサプリメントは、マイプロテインを使うことが多かったのですが、最近iHerb（アイハーブ）を使うようになりました。
今日は初めて、エクステンドのBCAAの「イタリアンブラッドオレンジ」をトレーニング中に飲みましたが、みかんの缶詰の汁（というのか）の味でおいしかったです＾＾
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でも、その前に注文した「レモンライムスクイーズ」の方が、さわやかでより好みだったかも。
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