ブルガリアンスクワットもですが、ヒップスラストはスミスマシンでやる方法もあるようですね。 そんな方法もあったんだ〜、それならセットするのも楽そう、と、知ったときは感心しましたが、私はどちらも不安定な状態で、自分でコントロールしながらやりたい…

腱鞘炎、まだ治りません…。 www.megosuri.work 常時湿布を貼っているのですが、なにしろ手でもありますし、はがれてきてしまうので、サポーターを購入してみました。 包帯やネットなどはつけにくかったり、ずれてきたりするので、サポーターをしてみようと思…

かなり前に作ったものですが…「鬼滅の刃」柄の巾着。 こどもたちが持ち物を学校へ持っていくのに使っています。 巾着の丸ひもだけだと、持ちにくいし、机の横にかけると床についてしまうので、テープをつけています。 ひも通し部分を三つ折りするときに、テ…

ふわふわリボンのヘアゴムと、ふわふわリボンを作りました。 薄手のキルト芯を縫いつけて、ふわふわなリボンに仕立てています。 下の娘のリクエストで作りました。 ヘアゴムのついていない、リボンだけのものは、自分でヘアピンを挟んで、ふわふわリボンピン…

私は（私も）ゴキブリは大の苦手。 母はホウ酸ダンゴを手作りし、アルミの小さなカップにのせたものを家のあちこちに置いていました。 ゴキブリキャップ 私は手間なく見なくて済む方法を考えに考え、最近は「ゴキブリキャップP1a」というものにお世話になっ…

アブローラーで手首を痛めた？ たぶん2月の中旬か下旬くらいから、左手首付近が痛むなあと思うようになり、もしかしたら筋トレ終わりのアブローラーが原因かも、と今月初めに気がつき、アブローラーはやめて、湿布を貼り、様子を見ていました。 しかしながら…

まずはスクワット 脚の日は、パワーがあるうちにまずスクワットです。 他の種目を少ししてからがいいということもあるかもしれませんが、そうこうするうちにパワーラックが他の人に取られる（！）とがっかりするので、空いていたらすぐにラックに直行してい…

先日リカバリーに凝っている、その一環でフォームローラーを購入した、という話をしました。 www.megosuri.work 今日はタイトルの通り、「湿布」の話。 筋肉痛を少しでも早く和らげたい！というときに重宝しますよね。 これまでは、たくさん入っていて、ぴっ…

「鬼滅の刃」柄の生地でスカートやら袋物を作るうち、下の娘が、「この生地でタオルも作って〜」と言い出しました。 体育の後に使うタオルだそうです（使ってないと思うけど）。 とてもタオルに向くような生地ではないのでそう言いましたが、「どうしても！…

背中の日はベントローから。 ベントオーバーローイング シャフト20kgで準備運動後、5kgプレートをつけて、30kgで15回3セット。 今日はキツく感じました。 10レップまではそうでもないのですが、それを超えると、引きが甘くなるので気をつけています； デッド…