まずはスクワット 脚の日は、パワーがあるうちにまずスクワットです。 他の種目を少ししてからがいいということもあるかもしれませんが、そうこうするうちにパワーラックが他の人に取られる(!)とがっかりするので、空いていたらすぐにラックに直行してい…
先日リカバリーに凝っている、その一環でフォームローラーを購入した、という話をしました。 www.megosuri.work 今日はタイトルの通り、「湿布」の話。 筋肉痛を少しでも早く和らげたい!というときに重宝しますよね。 これまでは、たくさん入っていて、ぴっ…
「鬼滅の刃」柄の生地でスカートやら袋物を作るうち、下の娘が、「この生地でタオルも作って〜」と言い出しました。 体育の後に使うタオルだそうです(使ってないと思うけど)。 とてもタオルに向くような生地ではないのでそう言いましたが、「どうしても!…
背中の日はベントローから。 ベントオーバーローイング シャフト20kgで準備運動後、5kgプレートをつけて、30kgで15回3セット。 今日はキツく感じました。 10レップまではそうでもないのですが、それを超えると、引きが甘くなるので気をつけています; デッド…
40kg挙がった〜 本当にコツコツやってるベンチプレス。 10kgプレートつけて40kg。 ワンレップですが、マックス更新できました! 見慣れた10kgプレートが、ベンチに寝転がって見るととても大きく見えました。でも、挙がった〜! うれしかったです。 シャフト…
淡いピンクの小花柄のローンで、ギャザースカートを作りました。 二枚仕立てのふんわりとしたスカートです。 生地は何度も登場しているこちらのもの↓ 【お得なクーポン発行中】生地 布│綿60ローン ボタニカル 【花柄】【フラワー】■爽やかな彩りの優しい肌触…
以前、洗濯機を買い替えたことを書いたとき、洗濯槽の手入れ、使っている洗剤についてもまた書きます、とお約束(?)していたのですが、そのまま忘れておりました。 www.megosuri.work ということで遅ればせながら、今日は洗濯槽の手入れに使っているものと…
スクワット 脚の日はスクワットからスタート。 シャフトだけの20kgで準備運動してから40kg、50kg、60kg、70kg、72.5kgと挙げていき、最後75kgでワンレップ。 マックス75kgでした。 しばらく60kgを10回3セットでメインセットにしていましたが、今日は65kgにし…
フィギュアスケートの宮原知子選手。背筋が美しくて、ものすごいですよね! 私もあんなふうに背中を割りたい!と思って、背中のトレーニングに力を入れるようになりました。 背中の日はパワーラックでベントローとデッドリフトをします。 ベントオーバーロー…
ベンチプレス、万年1.25kgプレート使用、という感じで停滞していました。 1.25kg2枚にシャフト20kgで、たったの22.5kgなんですが、これが重くて、ずっとその先に進めなかったんです。 シャフトのみなら楽々なのに、たった2.5kg増えただけなのに、本当に不思…